Como en muchos ámbitos de la vida, también en la salud, lo primero que hay que hacer es desaprender para poder aprender mejor. Dieta es solo lo que uno ingiere en un día. No existe la dieta ideal para nadie, puesto que vamos cambiando con nuestro crecimiento, las distintas circunstancias que nos rodean, en las distintas estaciones del año, etc. Sólo hay que aprender unas cuantas reglas básicas de la ingesta e ir experimentando qué alimentos y de qué forma te sientan mejor.

En este caso también necesitamos desaprender primero. Adelgazar ha de ser una consecuencia, un efecto de llevar una vida sana. Hoy en día no nos es necesario engordar puesto que tenemos al alcance siempre alimentos. Si conocemos bien las necesidades de nuestro animal, de nuestro cuerpo, le daremos el combustible y los materiales necesarios para funcionar durante el día. Repasando la ingesta, el agua y los hábitos de movimiento, seguro que consigues ir dejando poco a poco todo lo que tu cuerpo no necesita.

Habría que estudiar cada caso en particular. Pero en general el dolor es un síntoma, un aviso que hay que analizar y que pocas veces te ha de condicionar. Has de valorar si va en aumento o en retroceso en los distintos movimientos o si es mayor o menor en reposo y consultar a un especialista. Si el dolor no es muy agudo y es concreto, por ejemplo al correr, podemos repasar la postura y el movimiento con la que lo ejecutas e ir valorando.Busquemos el movimiento que no te duela ya que muchas veces mejorará la evolución del problema. Entrenemos otros grupos relacionados con la lesión para ayudar al cuerpo a reponerse y hacerte sentir mejor.

Existen infinidad de ejercicios y deportes. La respuesta sencilla sería: el que más disfrutes. Para una buena salud lo ideal sería un ejercicio aeróbico, de intensidad moderada y tiempo suficiente para poner en marcha los distintos sistemas, (respiratorio, circulación…), si puede ser en el exterior mejor. La cuestión es ser consciente de que estamos hechos de numerosos músculos y articulaciones que necesitan movimiento, así como una postura adecuada durante todos los días. Has de experimentar con varios para poder encontrar el que hace más feliz a ti y a tu cuerpo. Intenta mover el máximo número de músculos o al menos los más necesarios, por eso el Pilates es una magnífica idea ya que trabaja los ejes fundamentales para una correcta postura.

La primera experiencia en esta vida es la de nuestro animal, si éste muere se acaba esta experiencia y si sufre mucho nos condiciona una barbaridad. Cuidarlo es la base para poder vivir otras experiencias dentro de esta vida. Y disfrutar con este cuerpo también es salud ya que te reportará grandes beneficios, y no sólo a nivel físico. Cuidarte a ti mismo es el primer paso para poder cuidar a los demás, multiplicando la satisfacción. Por tanto, el tiempo de adquirir los conocimientos y hacerlos conscientes en tu vida diaria será el tiempo mejor empleado .